하루3끼식단1 🍽️ 하루 3끼 식단 구성법 굶지 않고 살 빠지는 가장 현실적인 다이어트 전략다이어트를 시작하면 흔히 “하루 한 끼만 먹기”나 “간헐적 단식”을 먼저 떠올리곤 해요.하지만 중요한 건 지속 가능성입니다.굶거나 무리한 식단은 오히려 요요를 불러오고,몸에 스트레스만 줄 수 있어요.그래서 오늘은 **굶지 않고도 살이 빠지고, 꾸준히 실천할 수 있는 “하루 3끼 다이어트 식단 구성법”**을 소개할게요.저도 이 방식을 실천하면서 몸무게뿐 아니라 식습관, 체력, 정신력까지 안정되기 시작했답니다.✅ 1. 하루 섭취 칼로리, 얼마나 먹어야 할까?체중 감량의 핵심은 섭취 칼로리 라는 점이에요.하지만 무조건 적게 먹는다고 좋은 건 아닙니다.👉 기본 권장 섭취량:여성: 약 1,600~1,800kcal남성: 약 2,000~2,200kcal다이어트 시 목.. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
