🧘 자세 교정과 스트레칭 루틴
하루 10분으로 목, 어깨, 허리를 편안하게 하는 습관 만들기 장시간 컴퓨터 앞에서 일하다 보면어느 순간 어깨가 뻐근하고, 허리가 뻣뻣하고, 목이 굳어 있는 느낌…이런 증상, 다들 한 번쯤 겪어보셨죠?이럴 때 중요한 건💡 “운동”이 아니라 **“자세를 바로잡고, 스트레칭하는 습관”**입니다.특히 목 통증, 거북목, 굽은 어깨, 허리 통증 등은꾸준한 스트레칭만으로도 생활의 질이 완전히 달라질 수 있어요.✅ 1. 잘못된 자세, 그대로 두면 생기는 문제들잘못된 자세결과목을 앞으로 빼는 자세 (거북목)목 통증, 두통, 시야 흐림구부정한 허리 자세허리 통증, 디스크 압박어깨 말림승모근 긴장, 혈액 순환 저하다리 꼬고 앉기골반 비대칭, 체형 불균형🔍 잠깐의 불편이 아닌, 만성 통증으로 이어질 수 있으니하루 10..
2025. 4. 13.
