다이어트운동3 🩰 바레번지, 탄력과 우아함을 동시에 탄탄한 몸매와 아름다운 라인을 원한다면 이 운동! 바레번지(Barre Bungee)는 아직은 생소하지만,한 번 경험해본 사람들은 **“이건 정말 혁신적이다”**라고 말합니다.✔️ 공중에 매달린 상태에서✔️ 발레의 바(bar) 동작을 기반으로✔️ 유산소·근력·유연성·밸런스를 동시에 다듬는 운동!특히 여성들에게✨ 몸매 라인 교정✨ 다리 부종 해소✨ 복부 탄력 강화에 탁월한 효과를 주면서도,✔️ 재미와 몰입감이 높은 트렌디 운동으로 자리잡고 있어요.✅ 바레번지란 무엇인가요?‘Barre’는 클래식 발레의 동작 기반 근육운동‘Bungee’는 고무줄 로프에 매달려 중력 저항을 활용한 공중 운동이 둘이 결합되면?→ 발레처럼 우아하게 움직이면서→ 점프와 점진적 저항으로 코어 + 하체 + 전신 근력 강화까지 동시에 .. 2025. 4. 13. 🪂 번지 요가, 공중에서 즐기는 다이어트 운동의 신세계 지루한 다이어트는 이제 그만! 떠오르는 번지 피트니스 도전기“운동은 지겨운데, 재미있는 다이어트 없을까?”이런 고민 한 번쯤 해보셨다면요즘 핫한 **‘번지 요가(Bungee Yoga)’**를 눈여겨보셔야 합니다.🪢 공중에 매달린 번지 로프에 몸을 맡기고,점프하고, 날고, 버티는 동작을 통해✔️ 체중 감량✔️ 근육 강화✔️ 자세 교정✔️ 스트레스 해소까지 한 번에 잡을 수 있어요.✅ 번지 요가란?"번지(Bungee)" = 고무줄 / 줄에 매달려 움직이는 요가특수 고무줄(번지 로프)에 연결된 상태에서다양한 요가 동작 + 점프 + 플라잉 동작을 병행하는 신개념 운동공중에 뜬 상태로 움직이기 때문에👉 관절에 부담은 적고👉 운동 효과는 매우 높음🧘 요가 + 필라테스 + 유산소 + 코어 트레이닝을 한 번에 .. 2025. 4. 13. 🏋️ 홈트레이닝 기초 가이드 운동 기구 없이도, 집에서 탄탄하게 시작하는 다이어트 운동 루틴운동은 해야겠는데, 헬스장 가기엔 귀찮고돈도 아깝고 시간도 안 맞고…그래서 운동을 포기한 적 있으시죠?사실 운동은 꼭 헬스장에 가지 않아도, 집에서도 충분히 가능합니다.지금 소개할 홈트레이닝 기초 루틴만 알아두면,✔️ 공간 제한 없이✔️ 기구 없이도✔️ 체중 감량 + 체형 교정 효과까지한 번에 잡을 수 있어요!✅ 1. 맨몸으로 할 수 있는 전신운동기구 없이도 내 몸 하나만 있으면 충분합니다.운동설명스쿼트하체 근육 + 엉덩이 탄력 개선런지허벅지와 균형감각 향상플랭크복부 지방 감소 + 자세 교정팔굽혀펴기가슴·팔·복부 자극✔️ 하루 1분씩 3세트만 해도 땀이 나고 체지방 연소 효과가 충분합니다.💡 초보자 팁무릎 대고 푸시업 → 허리에 무리 X플랭.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
